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时间和强度对运动具有哪些影响?
发布者: 发布时间:2015-11-30 阅读:1398

一、运动时间,不管什么运动,不管其强度如何(我们在这里将强度定义为心率和持续时间),时间长了都会大量动员脂肪,因为糖储备不够,糖代谢减弱,脂肪分解的丙三醇和长链脂肪酸开

始逐渐变成供能主力。简单点说,只要你体内糖储备不足,你的脂肪就会被大量动员。
二、运动强度,也就是心率和持续时间,减脂心率越高越好吗?不是,你还要考虑持续时间。比如张三和李四跑步,张三用将近180的心率冲刺了3分钟,然后再也跑不动。李四用130~150的

心率跑了1小时才力竭,对比下张三和李四,肯定李四动员的脂肪多,张三其实就是无氧代谢主导,李四是有氧代谢主导。三、如果我们将二者结合,让第三个人王五以高低心率交替进行跑

动,这就变成了间歇训练,也就是HIIT。高低心率交替,有氧无氧结合。有氧无氧只是狭义定义,其实二者没明显的界限,也有人以乳酸阈区分绝对有氧和无氧,这是不准确的。
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