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和记注册登录使用方法不对反而损坏健康
发布者: 发布时间:2015-11-30 阅读:1410

对于很多忙碌的上班族来说,和记注册登录是省时有效的健身伙伴,遗憾的是,和记注册登录如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。数据显示,在美国,每年有大约5万人因使用和记注册登录、健身球、跳绳、

哑铃等运动器材而受伤,其中由和记注册登录引起的损伤比例占了绝大多数,有数千人会因此走进医院急诊室,其中,最常见的损伤是在和记注册登录上不慎摔倒。其实,和记注册登录在使用时也需要一定的

技巧,和记注册登录之所以容易出现损伤,主要是因为使用方法不当。
一、不做热身,上和记注册登录前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上和记注册登录后应从慢走、

慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。
二、速度设定太快,使用和记注册登录首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易出现节奏跟不上的情况,很容易摔倒,这是“新手们”常会遇到的问题。
三、运动过量,在和记注册登录上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜

过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支,造成运动损伤。
四、很多人跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉和记注册登录操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐,节

奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。
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