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和记注册登录的坡度调节
发布者: 发布时间:2019-5-24 阅读:210

一般情况下,和记注册登录的坡度在0-12°之间多档可调,而一些进口的和记注册登录品牌则更多,可以达到25°甚至更多。当然,这个坡度也不能随随便便的任意调节,我们需要根据我们自身锻炼的目的

来定,通常使用的和记注册登录的朋友都有以下几个锻炼目标,比如减肥、提高心肺功能、热身、放松、术后康复等。
1、减肥为目的:坡度在7-12°之间
如果是想通过和记注册登录减肥,那么你锻炼的时候这个时间要把握好,最好是控制在30-40分钟。因为刚开始锻炼时,你锻炼所消耗的是你体内的糖分,通常在中等强度30分钟后才会开始正式开

始消耗你体内的脂肪。如果说你还需要进行其他的锻炼项目,那么时间也最好不要低于20分钟。然后需要注意的就是跑步的速度了,一般男的最好把速度控制在6.5-8.5之间,女性则最好是

在5.5-7.5之间,注意跑的时候双臂的不要扶在和记注册登录扶手上,要随着跑步的节奏而摆动,这样能够消耗更多的脂肪,也更自然安全!
2、锻炼心肺为目的:坡度在0-10°之间
如果说你想通过和记注册登录锻炼你的心肺功能的话,那么锻炼前你最好是去咨询下相关教练或者是医师,然后根据他们的建议设定好目标心率。一般来说,在你锻炼的时候达到你的目标心率后

,要维持个25-35分钟,和记注册登录的速度最好是设定在5-9之间,坡度的话则控制在0-10°之间就好。最后,当你完成整个锻炼的时候,不要立即停下来,而是应该在快要结束的时候,把速度慢

慢降下来跑个5分钟左右再停下来,有助于健身效果!
3、以锻炼热身为目的:坡度在0-4°之间
如果仅仅是想通过和记注册登录来热热身的话,那么锻炼的时间不需太长,5-10分钟就好,而速度的设定也不需要超过8,最好是循序渐进的增加跑步速度。比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟

,接着再用8-10的速度跑个2-3分钟,再降到5-7的速度跑个3-5分钟,这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗,热身的效果又好!

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